【注目！】垂水区 子育てママに多い肩こり腰痛のケア方法

はた整骨院が教える回復プランとは…

【垂水区 子育てママ必見】肩こり腰痛の原因は姿勢や骨盤の歪み！はた整骨院の改善ケア方法と回復プランを徹底解説します。

目次

1. 子育てママに多い肩こり・腰痛の特徴とは？

2. 腰痛が再発する人に共通する生活習慣とは？

3. 自宅でできる肩こり・腰痛のセルフケア方法

4. はた整骨院で行う根本改善の施術内容

5. 肩こり腰痛からの回復プランと再発予防法

1. 子育てママに多い肩こり・腰痛の特徴とは？

• 朝起きると腰が痛くて洗顔がつらい

• 抱っこや授乳で腰や肩に負担がかかる

• デスクワークや家事に集中できない

• 何もしていなくても腰がジーンと痛む

• 運動や筋トレをしても改善しない

• 病院で痛み止めを出されても根本的に良くならない

→ これらは　子育てママに多い肩こり腰痛のケア方法」でよく見られる典型的な症状です。

2. 腰痛が再発する人に共通する生活習慣とは？

実は「垂水区　腰痛が再発する人に共通する生活習慣と整骨院での予防法」には以下のような特徴があります。

• 授乳や抱っこで長時間同じ姿勢を続けている

• 抱っこ紐を肩だけで支えている

• 家事のときに中腰姿勢が多い

• 運動不足や筋力低下で骨盤が不安定

• 睡眠不足やストレスで筋肉が緊張しやすい

• 食生活の乱れから内臓疲労が蓄積している

これらを無視していると「垂水区　腰痛が再発する人に共通する生活習慣と整骨院での予防法」の悪循環に陥りやすくなります。

3. 自宅でできる肩こり・腰痛のセルフケア方法

• 姿勢改善

  • 授乳時はクッションを使用し背もたれを活用

  • 抱っこ紐は腰ベルト付きで体幹に密着させる

  • 1時間ごとに体を動かす習慣をつける

• ストレッチ

  • 肩甲骨回し：肩の緊張を解放

  • 骨盤周りストレッチ：腰の柔軟性アップ

  • 胸筋ストレッチ：前傾姿勢を改善

  • ハムストリングス伸ばし：腰への負担軽減

• 温めケア

  • 入浴や温タオルで血流促進

  • ストレッチ前に温めると効果倍増

• セルフマッサージ

  • 肩や首を指の腹でやさしくほぐす

  • 強く揉みすぎずリラックスを意識

4. はた整骨院で行う根本改善の施術内容

• 全身の骨格・筋肉の調整：腰に負担をかける歪みを整える

• 頭蓋骨の調整：脳脊髄液の循環改善で回復力を高める

• 内臓の調整：暴飲暴食やストレスで疲労した内臓をケア

• 生活指導：食事・ストレッチ・通院間隔の最適化

これにより「垂水区　腰痛が再発する人に共通する生活習慣と整骨院での予防法」を実現し、再発しにくい体を作ります。

5. 肩こり腰痛からの回復プランと再発予防法

• 初期：痛みの軽減を目的に週2回ペースで施術

• 中期：姿勢・骨盤矯正を中心に週1回施術

• 安定期：月2回程度でメンテナンス

• 自宅でのストレッチや温めを習慣化

• 抱っこや授乳姿勢の改善を徹底

• 食事や睡眠リズムの見直し

こうした流れで「垂水区　子育てママに多い肩こり腰痛のケア方法での回復プラン」を実現できます。

まとめ

• 子育てママの腰痛は姿勢・骨盤・内臓疲労が原因

• セルフケア＋はた整骨院の根本改善で回復が早まる

• 「垂水区　腰痛が再発する人に共通する生活習慣と整骨院での予防法」を知り、再発を防ぐことが大切